BMI 计算器 输入身高与体重，计算体质指数并给出分级建议
BMI 参考标准 中国成年人体质指数分级对照
| BMI 范围 | 身体状态 | 健康建议 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 体重偏低，可适当增加营养与优质蛋白摄入。 |
| 18.5 – 23.9 | 正常 | 体重正常，保持规律的饮食与运动即可。 |
| 24.0 – 27.9 | 超重 | 体重超标，建议控制热量摄入并增加锻炼。 |
| ≥ 28.0 | 肥胖 | 体重肥胖，建议在专业指导下科学减重。 |
| 体重分类 | 中国标准 | WHO 国际标准 |
|---|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 – 23.9 | 18.5 – 24.9 |
| 超重 | 24.0 – 27.9 | 25.0 – 29.9 |
| 肥胖 | ≥ 28.0 | ≥ 30.0 |
中国《成人超重和肥胖症预防控制指南》以 24 和 28 作为超重 / 肥胖切点，比 WHO 国际标准（25 和 30）更严格：在相同 BMI 水平下，中国人的体脂率偏高、相关健康风险出现更早。
关于 BMI 的重要提示
- BMI 仅作为健康参考指标，不能完全反映身体健康状况。
- 运动员、孕妇、儿童、老年人等特殊人群的 BMI 标准可能有所不同。
- 建议结合体脂率、腰围等其他指标综合评估健康状况。
- 如有健康疑虑，请咨询专业医生获取个性化建议。
计算标准 公式与体重单位换算说明
BMI 计算公式
BMI = 体重（kg） ÷ 身高（m）²
例：身高 175 cm、体重 70 kg → BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9（正常）。
体重单位换算规则：本工具支持公斤、斤、磅三种体重单位，计算时自动换算为公斤 —— 1 公斤 = 2 斤 ≈ 2.2046 磅，反之 1 斤 = 0.5 公斤、1 磅 ≈ 0.4536 公斤。
体脂率估算公式（可选，仅供参考）
常用的成人体脂率估算公式（Deurenberg 公式）：体脂率(%) ≈ 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 − 5.4 − 10.8 × 性别系数（男性取 1，女性取 0）。该公式为统计学估算，与体脂秤等实测结果可能存在差异。
BMI 之外还应关注什么
- 体脂率：BMI 无法区分肌肉和脂肪，体脂率能更准确反映身体成分。
- 腰围：腹部脂肪堆积与代谢疾病风险密切相关，男性建议小于 90 厘米、女性小于 85 厘米。
- 腰高比：腰围 ÷ 身高，一般认为小于 0.5 较为适宜。
常见问题 关于 BMI 的问答
1. BMI 是怎么计算的？
用体重（千克）除以身高（米）的平方。例如身高 1.75 米、体重 70 千克，BMI = 70 ÷ 1.75² ≈ 22.9。
2. 正常 BMI 范围是多少？
按中国成人标准，18.5–23.9 属于正常范围；低于 18.5 为偏瘦，24–27.9 为超重，≥28 为肥胖。
3. 中国标准与 WHO 标准有什么区别？
WHO 国际标准中正常为 18.5–24.9、超重为 25–29.9；考虑到亚洲人群体脂率偏高，中国标准将超重阈值下调至 24。
4. BMI 适合儿童和青少年吗？
不适合。儿童青少年处于发育期，需参照对应年龄与性别的「生长曲线」评估，不能直接套用成人标准。
5. 孕妇可以用 BMI 评估吗？
需要谨慎。孕期体重合理增长速度随孕周变化，建议遵医嘱评估，而非单纯看 BMI。
6. 健身肌肉多的人 BMI 会偏高吗？
会。BMI 无法区分脂肪与肌肉，增肌人群可能 BMI 偏高但体脂率低，此时结合体脂率评估更准确。
7. BMI 高一定不健康吗？
不一定，视体脂分布而定。腹型肥胖（腰围超标）的健康风险更值得关注，建议结合腰围、体脂率综合评估。